许多刚接触动感单车的新手小白，可能会在骑行中犯一些小错误，长期以往，单车训练不仅没有效果，还会对身体造成或大或小的伤害。以下这些错误，在你身上发生过吗？穿不合体的衣服及鞋子在骑行开始前，我们要选择适合自己的运动服和鞋子，太宽松的衣物可能会卷入车轮中，不舒适的鞋子在运动中容易磨损足部，长时间这样运动会引起足底疼痛，损伤身体。建议配备轻便的服装及运动鞋，给自己一个舒适的骑行体验。车座调整不正确没有将车座调整到适合自己的位置，造成骑行姿势不正确，引起腰部腿部的不适。太向前的车座会影响盆骨角度，太靠后的车座则容易引起肌腱拉伤等症状。正确的车座调整姿势可点击这里。不调阻力有人喜欢零阻力骑行，但其实这样完全没有效果，没有阻力骑行时，速度会越来越快，对膝关节磨损较大。但也不是说阻力越大就越好，每个人都要根据自身的运动情况，量力而行，长期的大阻力骑行。骑行时不扶车把现在许多花式动感单车，左右扭动，还会让双手离开车把，这样的动作看似增加难度，其实对锻炼效果没有任何帮助，还会有一定的危险性，使人跌落或扭伤。骑行一定要学习正确的姿势，在专业教练的指导下，纠正错误方式。运动后不拉伸运动后可不能直接休息，这样会使锻炼后紧绷的肌肉得不到放松，酸疼不已。我们应该适当的进行拉伸舒展，缓解肌肉压力，方便下次训练更好的展开。
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